A légzés szabályozza az érzelmeket?
Share
Kedves Therapio-s Pszichológusok!
Most egy olyan kutatást hoztunk nektek, amely azt vizsgálja, hogyan hatnak a különböző légzésminták az idegi hálózatokra, az érzelmi állapotra és a fiziológiai válaszokra.
A vizsgálat célja az volt, hogy feltérképezze, milyen eltérő hatást gyakorolnak a különféle légzésminták az agy funkcionális kapcsolataira és az érzelmi állapotra. A kutatók ehhez fNIRS-t, vagyis funkcionális közeli-infravörös spektroszkópiát használtak.
A résztvevők négy légzésmintát végeztek: nyugodt, spontán légzést; mély légzést 8 másodperces ciklusokban; gyors, felületes légzést 2 másodperces ciklusokban; valamint váltakozó mély és felületes légzést.
Az eredmények azt mutatták, hogy mindegyik mintázat eltérő funkcionális kapcsolódást váltott ki az agy több területén, beleértve a frontális, parietális és temporális régiókat. Különösen a váltakozó mély és felületes légzés eredményezte a legerősebb funkcionális kapcsolódást az agyi hálózatok között, ami arra utal, hogy ez a légzésminta intenzívebb idegi integrációt és érzelmi szabályozást támogathat.
A minták közötti különbségek a vér oxigénszintjének dinamikájában is megjelentek: az alternáló légzés hozta a legnagyobb változásokat. A kutatás szerint ehhez a mintázathoz kevésbé ingadozó érzelmi kifejezések és nagyobb érzelmi stabilitás is társult a résztvevők arckifejezéseiben.
A vizsgálat a szív-tüdő autonóm szabályozás mutatóiban is különbségeket talált. Olyan paraméterek, mint az SDNN vagy a szívfrekvencia, eltérően alakultak a különböző légzésminták során, ami arra utal, hogy a légzésmintázat hatással van az autonóm idegrendszer aktivitására.
Összességében a tanulmány arra mutat rá, hogy a légzésminták eltérő módon kapcsolódnak az agyi hálózatok működéséhez és a hangulati állapothoz, ami releváns szempont lehet terápiás légzőgyakorlatok tervezésekor is.
A cikk teljes terjedelmében itt olvasható:
https://www.frontiersin.org/journals/human-neuroscience/articles/10.3389/fnhum.2025.1539222/full
Számunkra különösen izgalmas kérdés, hogy ti hogyan gondolkodtok a légzőgyakorlatok helyéről a pszichológiai munkában, és milyen tapasztalataitok vannak ezzel kapcsolatban.
Ha van személyes vagy szakmai benyomásotok a témáról, szívesen olvasnánk róla.
A következő hírlevelünk témáját is örömmel alakítjuk a ti érdeklődésetek mentén, ezért azt is megoszthatjátok velünk, hogy milyen témát látnátok szívesen a következő szakmai anyagok között.